Ogólnie rzecz ujmując, fitness to różnorodne rodzaje zorganizowanych zajęć ruchowych, posiadających ściśle określone cele oraz swoiste podstawy metodyczne. Realizowane są one najczęściej w formie lekcji grupowych z wykorzystaniem odpowiednio dobranej (lub specjalnie skomponowanej) muzyki oraz przyborów i przyrządów. fitness wywodzi się bezpośrednio z aerobiku, a więc systemu ćwiczeń, stworzonym dla astronautów, które miały na celu stymulację systemu krążeniowo – oddechowego, poprzez wywołanie i utrzymywanie zwiększonego zapotrzebowania organizmu na tlen w odpowiednio długim okresie czasu.
Korzyści wynikające z treningu fitness są następujące:
– trening fitness przedłuża życie, działa jak kuracja odmładzająca, bowiem regularny wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie niewielkich ilości hormonu wzrostu, który działa odmładzająco na dorosły organizm.
– korzystnie wpływa na psychikę, pomaga rozładować napięcie dnia codziennego, daje radość i satysfakcję
– prowadzi do wzrostu masy mięśniowej
– poprawia wydolność i odporność całego organizmu, zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy, a nawet nowotworów
– obniża ciśnienie tętnicze oraz poziom cholesterolu
– pomaga w redukcji masy tłuszczowej ciała i zapobiega wielu chorobom cywilizacyjnym
– wzmacnia kości (profilaktyka osteoporozy)
– pomaga też osobom starszym, które dzięki regularnej aktywności fizycznej mogą zachować dobre zdrowie, sprawność i doskonałe samopoczucie
– poprawia poziom dotlenienia mózgu